생각 중독

느낀 점

1. 생각이 너무 많으면 인생은 지뢰밭을 걸어가는 것과 다름 없다. 하지만 생각을 덜어냈을 때 그 지뢰밭은 돌연 꽃과 다람쥐가 함께하는 즐거운 산책길이 된다. > 특히 우리 현대인들은 많은 생각들에 잠겨사는 거 같다. 그런 환경에 노출되어있다. 인스타그램, 릴스, 쇼츠 등 단순한 쾌락과 자극적인 사진과 영상들에 노출되어 살며 만들어진 자연스러운 현상이다. 다른 사람과 비교하게 되며 자기 삶을 살지 못하고 비교와 후회라는 생각 속에서 사는 것이다. 나 또한 그러한 사람 중 한 명이었다. 하지만, 이 모든 것들이 생각이 원인이라는 것을 깨닫고 생각을 줄이기 위해 노력했다. 생각을 줄이기 위해 지금 이 순간에만 몰입하기 시작했고, 어제의 나와 비교를 하기 시작했고, 인스타그램을 삭제해버렸다. 그 끝에 안정이 있었다. 이런 정보 과부하 시대, 단순 쾌락과 자극적인 영상이 가득한 시대에 살아가기 위해서 생각을 줄이는 것이 정말 중요하다. 생각을 줄이고 자기 자신에 집중해 자신의 삶을 살아가야한다. 이 책에서는 그 방법에 대해 이야기한다. 2. 생각 줄이기 위한 방법 1) 생각 멈추기 - 54321 그라운딩 기법 : 주위에서 5가지를 보고, 4가지를 만지고, 3가지를 듣고, 2가지를 맡고, 1가지를 맛보아라. 2) 어떤 문제가 발생했을 때, 문제와 나를 분리하자. 문제는 지나갈 것이고, 문제는 우리가 아니다. 3) 심상화 : 내 머릿속 생각들을 풍선 속에 불어넣자. 그리고 이를 날리고, 점점 작아지는 걸 상상하자. 4) 괴로운 기억이 떠오른다면 이를 기록하자. 최대한 분해하고, 이에 책임지기 위해 무엇을 할 수 있는지 자문하자. > 이 외에도 많은 실천할 수 있는 방법들을 제시한다. 가장 마음에 들고, 실제로 잘 활용하고 있는 방법은 괴로운 기억이 떠올랐을 때 이를 기록하는 것이다. 기록하는 것만으로도 내 머릿 속 추상화되어 있는 것들이 기록이 되며 구체화가 되고, 이를 통해 객관적으로 상황에 대해 돌아볼 수 있게 된다.