1. 우울증은 항상성을 가지고 있으며, 안정적인 상태이다. 우리는 의식적으로 이 우울증에서 벗어나려 능동적으로 노력해야한다. 2. 지금 이 순간에 머물러 걱정을 떨쳐내라. 3. 나쁜 습관을 없애고, 좋은 습관을 하나씩 만들어나가라. 4. 꾸준하게 운동을 해라. 5. 정해진 시간에 자라. 6. 항상 가진 것에 감사하라 7. 사람들과 함께하라.
요즘 나는 ‘행복’에 관심이 많다. 인간은 결국 행복하기 위해 인생을 사는 것이기 때문이다. 그러한 행복은 어떻게 얻는 것일까에 대해 항상 궁금증을 품어왔다. 이 행복은 하나의 요소가 아니라 여러 요소가 복합적으로 작용해서 만들어진 감정이다. 그러한 요소에는 자존감, 몰입, 그리고 우울함(이 없음) 등이 있다. 자존감은 자존감 수업, 몰입은 1만 시간의 재발견 에서 알아보았었다. 이번에는 세 번째 우울함에 대해 알아보는 시간이었다. 사실 나는 이 책을 읽으며 액션 아이템을 많이 만들지 못했다. 내가 평소에 전부 하고 있는 것들이었기 때문이다. 좋은 습관, 나만의 루틴, 사람들과의 상호작용, 일정한 수면 패턴, 운동 전부 내가 잘 지키고 있는 것들이었다. 이 책을 읽는 시간은 내가 요즘 우울하지 않고, 행복할 수 있는 근거를 찾게되는 시간이었던 거 같다. 이전의 나는 내가 지금 우울함이 전혀 느껴지지 않은데, 그 이유가 뭐지?라는 의문에 대해 답할 수 없었다. 뭐,, 루틴 잘 지키고, 잘 먹고 잘 싸서? 정도였다. 그런데 이제는 근거를 바탕으로 이야기할 수 있게 되었다. 또한 내가 훗날에 힘이 들 때 다시 일어나고, 우울할 때 활기를 되찾고, 혹은 사랑하는 이가 나에게 고민을 상담할 때 이야기를 해줄 수 있지 않을까. 이 책을 통해 나는 ‘근거’를 찾은 듯하다. 내가 요즘 우울하지 않은 이유, 그리고 훗날 우울해질 때 활기를 되찾을 수 있는 근거를 말이다. 그럼에도 액션 아이템을 만들 것들 또한 존재한다. 3가지만 기억하기로 했다. 내가 평소 지키지 못했던 몰입, 미소, 복식호흡이다. 이 3가지를 앞으로 계속해서 신경쓰고, 되내이고자 한다.